Samtal, samtal, samtal
Japp idag har ja haft ett väldigt givande samtal med min behandlare, vi pratade om tankar och hur de påverkar våra känslor och handlingar. Ja ska börja med att fylla i en tankekarta, där ja kartlägger situationen, tankarna, känslorna och vilka beteenden som kommer ur dessa. Jätte bra sätt att börja nysta i olika jobbiga eller bara situationer som känns ovana och främmande.
Tex. Situation: Lunch. Tankar: Jättemycket mat. Ja kommer aldrig klara av att äta upp allt. Känslor: Ångest. Beteenden: Trycker i mog maten. Konsekvenser: Kännde mig stressad. Mådde inte bra. Mer ångest.
Sen gjorde vi en behandlingsplan, något som vi ska göra varje vecka där det står lite vad ja vill jobba med och vilka mål och delmål ja har. Det ska egentligen stå både vikt och längd men ja fick panik och fick igenom att hon tog bort vikten innan ja såg den.
Angående vikten så känns det som att ja har gått upp mer denna veckan här än de 4 månaderna på sjukhuset. Helt sjukt att det är så. Känns verkligen som att ja inte kommer behöva några ND för att öka i vikt, lär nog vara uppe i ett normalt BMI nästa vecka redan.
Sorry att ja är så dålig på att kommentera i era bloggar, ja läser dem, men sen försvinner kraften och ja orkar inte kommentera...
